50代、何もしなければ太っていく

ご馳走その他
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連休中のつけがきました
会社の制服のスカートが入りません
それでなくても最近きつくなってきたスカートなのに焦りました
歳をとるにつれ代謝が悪いのか普通にしてたら太ってくるのに連休中、
緩めの服で暴飲暴食してたので当然の結果ですが…
スカートのフックが頑張ってくれているうちにダイエットしなければ
肥満

 

 

今日は仕事中に時間があったのでA3用紙に
ダイエットの宣言書を作成しました
腰の為に、健康の為に痩せる!
取りあえず5月25日の給料日まで
期間を2週間くらいに短く区切っていこうと思います
朝:スープ系
昼:しっかりとでも軽めに食べる 炭水化物もOK
夜:野菜系 キャベツ等 納豆 キムチ キノコ類
アルコール小さいグラスに一杯だけ
寝る前に絶対食べない
夜ごはん食べたら歯を磨いてしまう
腹筋運動を毎日する
お腹がすいたら水を飲む
こんな感じで…どうでしょうか、甘いかな

プリントアウトして部屋に貼り付けます!





私は30代から腰が悪く捻じる運動は怖くて避けていました

今までで一番の痛さ
今も怖いですが無理せず続けて行こうと思っています
運動はYouTubeの動画で沢山あがっているので
視聴しながらやっていきます
まずは恐ろしくて逃げていたヘルスメーターに乗らなければ

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50代 雨上がりの空
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